Kronologi Kasus Penistaan Agama Meiliana di Tanjung Balai

Medan - Setelah berlarut selama dua tahun, akhirnya pada Selasa, 21 Agustus 2018, Pengadilan Negeri Medan menjatuhkan vonis kepada Meiliana, warga Tanjung Balai, Medan, Sumatera Utara satu tahun enam bulan penjara atas kasus penistaan agama. Hakim menilai ia terbukti secara sah dan meyakinkan melanggar Pasal 156 a KUHP atas perbuatannya memprotes volume suara azan yang berkumandang di lingkungannya.

Kasus ini bermula pada Senin, 29 Juli 2016. Suasana di Jalan Karya Lingkungan I, Kelurahan Tanjung Balai Kota I, Kecamatan Tanjung Balai Selatan tegang setelah seorang warga, yaitu Meiliana menyampaikan proses terhadap suara azan yang menggema dari Masjid Al Maksun. Berdasarkan penelusuran Tempo dua tahun lau, protes Meiliana disampaikan kepada salah seorang nazir masjid bernama Kasidik. Kasidik lalu memberi tahu teguran tersebut kepada jemaah masjid setelah Shalat Magrib.

Baca: PBNU: Katakan Suara Adzan Terlalu Keras Bukan Penistaan Agama

Setelah berdialog dengan jemaah masjid, Harris Tua Marpaung selaku Imam Masjid dan beberapa pengurus Badan Kemakmuran Masjid (BKM) mendatangi rumah Meliana. Di sana sempat terjadi perdebatan antara jemaah masjid dengan Meliana.

“Lu, Lu yaa (sambil menunjuk ke arah jamaah masjid). Itu masjid bikin telinga awak pekak. Kalau ada pula jamaah minta berdoa, minta kaki lah bujang, bukannya angkat tangan,” tuding Meliana seperti yang diceritakan Harris Tua saat dijumpai Tempo di Masjid Al Maksun pada Kamis, 4 Agustus 2016.

Perdebatan tersebut tidak berlangsung lama setelah suami Meliana, Lian Tui, hadir menjadi penengah dan meminta maaf kepada jemah masjid. Namun suasana kembali tegang setelah Meiliana kembali berteriak dan marah saat azan Isya berkumandang. Sikap itu membuat masyarakat makin emosi. Demi mencegah hal-hal yang tidak diinginkan, saat itu pengurus BKM dan jamaah masjid berinisiatif membawa Meliana ke kantor kelurahan Tanjung Balai Kota 1.

Baca: Terdakwa Penistaan Agama Di Tanjung Balai Divonis 1,5 Tahun Penjara

Di sana, Meiliana terus disoraki oleh masyarakat meski telah meminta maaf di hadapan Lurah Tanjung Balai Kota 1 saat itu, Edy Muriadi. “Enggak sempat buat permintaan maaf di atas kertas. Karena kami anggap sudah makin tidak kondusif, makanya dibawa ke Polsek Tanjung Balai,” kata Edy saat ditemui di kantornya, 4 Agustus 2016.

Edy sempat akan pulang usai membawa Meiliana ke polsek. Namun Camat Tanjung Balai Selatan memintanya kembali ke polsek untuk melakukan mediasi. Di tengah mediasi, sekitar pukul 21.30 WIB sebuah kerusuhan pecah saat masyarakat yang diduga dari luar kelurahan Tanjung Balai Kota 1 mendatangi rumah Meiliana dan melakukan pengrusakan.

Seketika kerusuhan menjalar dan massa yang tidak diketahui pasti asalnya menyerbu berbagai kelenteng dan vihara di seputaran Kota Tanjung Balai. Amukan massa berpuncak hingga penyerangan Vihara Tri Ratna dan Kelenteng Dewi Samudera yang terletak di tepi Sungai Asahan menjelang subuh. Sepanjang malam itu suasana mencekam.

Dampaknya, sedikitnya tiga vihara, 8 kelenteng, dua yayasan Tionghoa, satu tempat pengobatan dan rumah Meiliana rusak. Sebanyak 20 orang juga sempat ditahan polisi karena dianggap menjadi pelaku pengrusakan.

Buntut dari rangkaian peristiwa itu, Meiliana menjadi tersangka penistaan agama pada Maret 2017 hingga diseret ke meja hijau. Sekitar 8 orang yang terlibat pengrusakan vihara dan klenteng juga diseret dan dihukum sekitar 1-3 bulan penjara.

Usai mendengarkan vonis, Meilina yang hadir memakai kemeja putih langsung tertunduk lesu. Ia tampak menahan tangis.

Putusan yang dijatuhkan majelis hakim itu sesuai dengan tuntutan yang disampaikan Jaksa Penuntut Umum dari Kejaksaan Negeri Tanjung Balai. Meski demikian, jaksa mengaku masih akan pikir-pikir terkait langkah selanjutnya dari putusan peradilan. “Kami akan menggunakan waktu 7 hari untuk pikir-pikir dulu," kata Anggia Sinaga, salah satu jaksa.

Di tempat terpisah, kuasa hukum Meliana menegaskan akan melakukan banding terhadap putusan yang menjerat kliennya. “Iya, harapan kami banding lah, karena enggak ada bukti. Bagaimana tindak pidana enggak ada bukti," ujar salah seorang tim kuasa hukum Meliana, Ranto Sibarani.

Ranto menjelaskan bahwa apa yang didakwakan jaksa kepada kliennya tidak dapat dibuktikan. Dalam dakwaan, jaksa menyatakan Meiliana melarang seruan azan. Nyatanya, menurut Ranto, di tanggal tersebut massa beramai-ramai mendatangi rumah Meiliana untuk melempari dan membakar rumah. Sedangkan Meiliana diklaim hanya mempertanyakan mengapa suara azan dari Masjid Al Maksun kepada seorang pedagang saat berbelanja pada 22 Juli 2016. “Sekarang suara masjid kita agak besar ya,” ungkap Ranto menirukan pernyataan yang dikatakan Meliana kepada penjual yang biasa dipanggil Kak Uwo.

Menurut Ranto, percakapan tersebut juga sudah dibenarkan oleh penjual saat persidangan. Nada suara Meiliana saat menyampaikan tersebut juga disebutnya pelan dan dinyatakan secara personal kepada penjual.

Sementara dalam proses persidangan, jaksa disebut hanya mencatumkan alat bukti surat dua unit pengeras suara merek TOA dan amplifier merek TOA. “Nah itu memberikan petunjuk apa dalam dakwaannya,” kata Ranto.

Alat bukti lain yang menjerat Meiliana adalah surat pernyataan yang ditandatangani oleh 100 orang anggota BKM Al Maksun dan Fatwa Majelis Ulama Indonesia (MUI) Provinsi Sumatera Utara yang menyatakan Meiliana melakukan penodaan agama. “Besok-besok datang orang 100 orang buat surat pernyataan, si A membunuh. Tidak ada fakta yang lain, hanya surat pernyataan. Ditambah lagi Fatwa MUI bahwa si A membunuh, ya sudah kita pidana lah dia. Mana bisa begitu”, kata Ranto,

Menurut dia, jaksa hanya bertahan dengan surat pernyataan dan Fatwa MUI tersebut. Padahal dalam persidangan sudah dihadirkan ahli untuk mempertanyakan apakah kedua hal tersebut bisa dijadikan alat bukti. “Kedua ahli itu menyatakan satu-satunya cara menguji kesahihan atau kebenaran dari suatu ucapan seseorang yang sudah dituliskan, itu adalah dengan memperdengarkan rekamannya. Rekaman tidak pernah dihadirkan oleh jaksa sebagai barang bukti di persidangan,” kata Ranto.

Saat ini, tim kuasa hukum Meiliana sekarang dalam proses menyusun dan mempersiapkan banding kepada putusan yang telah dikeluarkan Majelis Hakim.

Read More

Gempa 5,4 SR Guncang Denpasar, Bali, Tak Berpotensi Tsunami

Jakarta - Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mencatat telah terjadi gempa berkekuatan 5,4 Skala Richter (SR) di Denpasar, Bali, Kamis pagi, pukul 05.48 WIB.

Dilansir dari akun Twitter resmi BMKG, pusat gempa berada di laut atau 103 kilometer sebelah barat daya Denpasar dengan kedalaman 10 kilometer. Koordinat titik gempa berada di 9,48 lintang selatan (LS) dan 114,75 bujur timur (BT).

BMKG juga menyebutkan bahwa gempa tersebut turut dirasakan hingga Mataram, Lombok Barat, Lombok Tengah, dan Lombok Timur, Nusa Tenggara Barat (NTB).

Kepala Pusat Data Informasi dan Humas Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB), Sutopo Purwo Nugroho, mengatakan gempa tersebut dirasakan masyarakat di Bali bagian selatan dan Jawa Timur bagian tenggara dan selatan selama 1-3 detik. "Gempa tidak berpotensi tsunami" tulis Sutopo dalam rilis yang diterima Tempo, Kamis, 23 Agustus 2018.

Read More

Curi Motor dan Perkosa Korban, 2 Pelaku Diringkus Polisi

Jakarta - Pelaku berinisial BSJ (20) dan DJS (27) ditangkap akibat melakukan aksi kejahatan pencurian motor. Kedua pelaku juga melakukan pemerkosaan terhadap kekasih korban.

"Kita berhasil melakukan penangkapan terhadap dua orang pelaku di mana mereka melakukan aksi pencurian kendaraan bermotor disertai ancaman," ujar Kapolsek Kelapa Gading Kompol Martua Silitonga saat jumpa pers di Mapolsek Kelapa Gading, (14/8/2018).

Peristiwa itu terjadi pada Sabtu (11/8) pukul 23.00 WIB di Jembatan Pintu III Pertamina Jalan Yos Sudarso, Kelapa Gading, Jakarta Utara. Dua pelaku ini mendekati sepasang kekasih yang sedang mengendarai motor lalu mengancam korbannya.

"Ancaman kekerasannya ini dilakukan dengan memukul ke helm korban dengan mengeluarkan kata-kata ancaman, disampaikan bahwa korban sudah punya istri tapi kenapa sama wanita lain dengan ucapan, 'lu kan punya istri kenapa sama cewek lain', seperti itu," ucapnya.

Saat itu, korban berinisial BSN (33) sedang memboncengkan kekasihnya NT (20). Takut melihat korban diancam, kekasihnya NT langsung kabur melarikan diri.

"Karena ketakutan melihat cowoknya diancam cewek ini kabur, lalu tersangka DJS mengejarnya dengan mengunakan motor," jelas Martua.

BSN kemudian ikut berlari untuk mengejar kekasihnya itu. Sadar kalah cepat, BSN kembali ke lokasi awal untuk mengambil motornya. Namun, motornya sudah raib dibawa oleh BSJ, sebab saat itu motornya dia tinggal lengkap dengan kunci kontaknya.

Sementara itu, NT diculik oleh DJS dan dibawa ke rumah DJS di wilayah Rawamangun, Jakarta Timur. Di rumah itu, NT diperkosa. Tak berselang lama BSJ pun datang dan melakukan hal yang sama.

"Kemudian di situ (di rumah DJS) dilakukan pemerkosaan terhadap korban. Tidak berapa lama pelaku kedua ke rumah DJS ikut memperkosa juga, lalu setelahnya diantarkan pulang ke rumahnya," kata Martua.

Rilis di Polsek Kelapa Gading (Foto: Eva/detikcom)

Berdasarkan laporan dari korban, kata Martua, polisi langsung memburu pelaku. Kedua pelaku itu kemudian ditangkap di rumahnya pada Minggu (12/8) pukul 19.40 WIB. Seorang pelaku, DJS, ditembak karena melakukan perlawanan.

"Untuk proses penangkapan yang pertama ditangkap BSJ yang nyuri kendaraan, dia tertangkap tangan di rumah pelaku. Kemudian kita kembangkan dan ketangkap pelaku DJS pasa Senin (13/8) pukul 10.00 WIB, kita melawan kita tindak tegas," ujarnya.

Dari pemeriksaan diketahui, kedua pelaku ini merupakan residivis dengan berbagai kasus pada 2016. Saat ini, keduanya diamankan di Polsek Kelapa Gading beserta barang bukti dua unit motor yaitu Honda Vario milik pelaku dan Yamaha Jupiter milik korban, serta dua handphone milik pelaku.

"Dua pelaku ini residivis kasus pengancaman dengan senjata tajam, ada juga pembunuhan. Residivis tahun 2016," ucap Martua.

Kedua pelaku dikenakan pasal 285 tentang pemerkosaan dan pasal 365 ayat (2) tentang pencurian dan kekerasan. "Ancaman masing-masing pasal itu maksimal 12 tahun penjara," tutup Martua.

Read More

Pelaku Pencabulan Anak Di bawah Umur Dikeroyok Warga

Kapolres Cilegon Jelaskan Motif Pria Cabuli 13 Anak Tetangga - Patroli Siang

Pelaku pencabulan anak dibawah umur dikeroyok warga saat polisi membawa pelaku dari rumah kontrakan di Jalan Waru Tengah, Jagakarsa, Jakarta Selatan, Selasa siang. Petugas sempat menembakan peringatan ke udara sebanyak lima kali untuk membubarkan warga yang mengejar pelaku.

Seperti ditayangkan Patroli Indosiar, Rabu (13/12/2017), warga seketika mendatangi rumah kontrakan setelah mengetahui, Wahab, salah seorang penghuni kontrakan, mencabuli anak usia 5 tahun. Selain warga, polisi juga berdatangan untuk menangkap pelaku.

Namun, suasana mulai panas saat polisi mengevakuasi Wahab. Warga marah, bahkan berupaya mengejar pelaku. Setelah berhasil dievakuasi, polisi membawa pelaku ke Mapolsek Jagakarsa.

Kasus pencabulan terungkap saat orangtua korban curiga dengan sang anak yang mengeluh sakit di bagian dubur. Mengetahui ada kejanggalan, korban dibawa Rumah Sakit Umum Fatmawati untuk divisum. Hasil visum menyatakan korban mengalami kekerasan seksual di bagian dubur.

Read More

Perawat Honorer Dicabuli dan Dianiaya Orang Asing

Liputan6.com, Buru Selatan - Seorang perawat honorer di Rumah Sakit Umum (RSU) Namrole Kabupaten Buru Selatan, Maluku, dianiaya dan dicabuli pria tak dikenal. Korban yang masih berusia 24 tahun itu kini menjalani perawatan intensif di rumah sakit tempatnya bekerja.

Informasi di lapangan menyebutkan bahwa peristiwa itu berlangsung di ruang apotik pada pukul 00.30 WIT, Kamis 16 Agustus 2018. Saat itu, korban yang bertugas di ruang Apotik sedang istirahat, pelaku masuk dan pura-pura membeli obat.

Korban sempat mengatakan tidak menjual obat, pelaku bukannya kembali, namun pelaku langsung masuk dan memukul wajah korban. Tak cukup, korban juga dicekik. Tentu saja korban melawan dan hendak berteriak, hal ini membuat pelaku menutup mulut korban dengan bantal hingga pingsan. Dengan kondisi wajah penuh darah, dan tak sadarkan diri, pelaku lalu membuka pakaian korban dan mencabulinya.

Kejadian ini baru diketahui pada pagi hari, saat teman-teman korban mulai beraktivitas. Beberapa saksi menyebutkan bahwa mereka melihat korban bersimbah darah di lantai. Korban baru sadar diri saat mendengar hiruk pikuk suara teman-temannya.

Polisi langsung menyelidiki kejahatan seksual ini. Kabid Humas Polda Maluku, Kombes M.Room Ohoirat mengatakan, polisi telah menangani kasus tersebut. Seorang warga sudah ditangkap dan diperiksa.

"Berdasarkan informasi dari lapangan, kejadian berlangsung di Namrole. Korban berinisial SK 24 tahun," kata Kabid Humas M Room Ohoirat.
Hasil penyelidikan mengarah kepada RP, seorang pemuda berusia 19 tahun. Tak pelak, RP langsung ditangkap petugas dari Polsek Namrole. Saat ini polisi masih menginterogasi dan menahan RP. Dugaannya pencabulan dan penganiayaan.

Read More

Berawal dari Alergi, Sabun Buatan Sendiri pun Tercipta

Jakarta - Semua bermula dari ruam-ruam merah di kulit anaknya. Anissa Sudjatmiko merasa ada yang tak beres dengan sabun yang digunakan untuk mandi anaknya. Tidak ingin membiarkan alergi itu terus mendera, ia pun mencoba meracik sabun sendiri. “Dengan racikan sendiri, saya jadi tahu apa saja yang harus dikurangi dan ditambah untuk merawat kulit anak saya,” kata Anissa.

Galuh Sekartaji punya kisah yang mirip dengan cerita Anissa. Ia membuat sabun herbal—demikian dia menamainya—bermula dari alergi yang dialami ibunya. Kandungan sodium lauryl sulphate (SLS), yang memicu produk sabun dan sampo berbusa banyak, membuat kulit ibunya terasa panas dan gatal. Ia pun memutuskan membikin sabun sendiri dari bahan-bahan alami. “Busanya aman untuk kulit sensitif. Tidak menyakiti dan limbahnya tidak berbahaya,” tutur Galuh.

Aktivitas Anissa dan Galuh membuat sabun sendiri itu berlanjut hingga kini. Anissa bercerita, bahan dasar untuk membuat sabun mudah ditemukan dan dekat dengan kehidupan sehari-hari. Minyak kelapa dan minyak zaitun adalah senjata utama. “Minyak kelapa berfungsi sebagai agen pembersih yang paling tinggi. Karena itu, dalam membuat sabun, saya memainkan komposisi bahan ini,” ujar Anissa.

Jika menginginkan sabun yang daya bersihnya tinggi dan menimbulkan sensasi kesat, Anissa akan menambahkan banyak minyak kelapa sebagai bahan bakunya. Tentu saja jenis sabun ini kurang sesuai bagi pemilik kulit sensitif karena akan membuat kulit kering yang memperburuk reaksi kulit. Sedangkan untuk kulit sensitif, menurut Anissa, sabun terbaik adalah yang hanya mengandung sedikit minyak kelapa.

Anissa menyebutkan, inilah kelebihan sabun natural. “Saya berperan sebagai pencipta sabun yang dapat disesuaikan dengan kondisi kulit masing-masing. Misalnya sabun untuk orang tua saya yang begini, untuk suami yang begini, untuk saya dan anak-anak begini,” ucapnya.

Anissa tidak hanya dapat bermain-main dengan komposisi. Dia dapat meramu warna, bentuk, hingga aroma sabun yang akan dibuat. Tidak ada satu sabun yang sama persis, bahkan yang berasal dari cetakan yang sama sekalipun. Bentuknya yang sophisticated membuat tampilannya tidak membosankan sehingga aktivitas mandi pun terasa menyenangkan.

Aktivitas mencipta ini, menurut Anissa, menjadi proses meditatif untuk dirinya. Ketika suasana hatinya sedang tak keruan, dia akan menyendiri, membuat sabun, sembari mengendapkan seluruh sesak agar dapat ceria kembali. “Sabun natural ini mendorong kulit melakukan self healing, sementara proses penciptaannya merupakan healing process untuk saya.”

Anissa mengungkapkan, dalam membuat sabun, ia mesti menyendiri di ruang khusus selama lebih dari satu jam. Itu dilakukan karena ia menggunakan soda api yang bisa menimbulkan percikan. Lebih dari itu, ia pun merasa memiliki ruang pribadi, me time, yang berharga. Aroma-aroma khas bunga, rempah, dan buah-buahan membuat mood-nya baik kembali. Sementara itu, kecermatan dalam meramu komposisi bahan membuatnya berlatih fokus.

Read More

Rahasia Langsing Bae Suzy: Ada Diet Time Limit, Intip Resepnya

Jakarta - Tak hanya dikenal karena kecantikannya, seleb Korea juga identik dengan tubuhnya yang super langsing.

Bae Suzy (23) menjalani diet “time limit” atau menerapkan batasan waktu makan. Ia tidak akan mengkonsumsi apapun setelah jam 6 sore.

Di pagi hari, dia mengkonsumsi dada ayam tanpa kulit, satu buah ubi rebus dan segelas susu rendah lemak sebagai menu sarapan.
Untuk makan siang, mantan kekasih Lee Min Ho ini akan mengkonsumsi semangkuk beras cokelat dan seporsi salad sayuran. Sementara pada waktu makan malam sosok langsing, ini cukup menyantap dua buah ubi rebus.

Read More

4 Makanan Ini Bisa Memperbaiki Mood, Tilik Kapan Waktu Makannya

Ilustrasi kacang-kacangan. Pixabay.com

Jakarta - Sering mengalami perubahan mood yang mengganggu aktivitas kamu sehari-hari? Coba konsumsi makanan enak di bawah ini. Manfaatnya, tak hanya lezat, tpai juga bisa mengatasi mood yang sedang drop.

Penasaran? Catat listnya dibawah ini:
1. SalmonTerdengar aneh? Memang. Tapi faktanya ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang sangat tinggi dan mampu mengatasi mood yang berubah-ubang serta depresi.
Ikan salmon. ndtvimg.com
Yup, selain meningkatkan daya ingat dan meningkatkan konsentrasi, ikan salmon juga bisa jadi salah satu pilihan solusi kamu untuk perbaiki moodmu.


2. Buah berryPilihan makanan kedua yang bisa dimakan untuk memperbaiki mood adalah buah berry. Bisa berupa blackberry, strawberry, ataupun raspberry. Berry ini bisa dikonsumsi di pagi hari sebagai sarapan.
Es batu buah berry. tabloidbintang.com
Kenapa buah berry bisa perbaiki mood? Buah berry mengandung zat anthocyanidin, dimana zat ini mampu mengurangi inflamasi di tubuh dan juga menurunkan tingkat depresi, hal inilah yang akan memperbaiki mood secara perlahan dan menenangkan pikiran.


3. KenariAlternatif makanan ketiga yang bisa dikonsumsi untuk memperbaiki mood adalah kacang kenari. Akan lebih baik jika dimakan di siang hari, karena saat dikonsumsi pada siang hari, kenari mampu melepaskan zat melatonin yang mampu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan juga stres.
Kacang Kenari. Dok: StockXpert
Ya, salah satu penyebab dari mood yang berubah dengan drastis adalah stres yang menghantui, oleh karena itu kacang kenari bisa jadi salah satu solusi untuk membuat sedikit lebih rileks.


4. AlpukatMakanan yang dapat memperbaiki mood selanjutnya adalah buah alpukat.
alpukaAlpukat.
Buah alpukat mengandung zat serotonin yang dapat membantu otak untuk berfungsi secara maksimal dan juga mampu mengatasi kelelahan dan menaikkan kadar hormon di dalam tubuh. Tapi ingat, makanan ini jangan dikonsumsi terlalu banyak juga ya!

Read More

4 Kesalahan yang Sering Terjadi saat Pesan Tiket Liburan

Jakarta - Liburan, salah satu kegiatan yang sangat ditunggu-tunggu semua kalangan, apalagi bila sedang ada pameran tiket murah. Ketika memilih menggunakan pesawat, pastikan Anda tahu beberapa tahapan yang harus dilakukan. Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, berikut beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan orang saat memesan tiket pesawat sebagai referensi. 4 Di antaranya adalah:

1. Tidak teliti saat membaca informasi yang disediakan
Kebanyakan orang hanya tergiur dengan harga tiket murah sehingga sering kali mengabaikan berbagai informasi yang terkait. Sehingga saat melakukan booking dan harus melakukan pembayaran, mereka selalu kecewa karena ternyata tiket yang dibeli tidak sesuai dengan bujet atau waktu yang diinginkan.

2. Tidak membandingkan harga tiket setiap maskapai
Sudah jadi rahasia umum bahwa setiap maskapai memiliki harga berbeda meskipun hari keberangkatannya sama. Perbedaan tersebut biasanya ditentukan oleh fasilitas seperti makanan selama perjalanan. Padahal untuk perjalanan yang menempuh waktu sekitar 1 sampai 3 jam, mungkin makanan bukanlah hal yang terlalu dibutuhkan. Nah agar tidak harus membeli tiket pesawat mahal dengan fasilitas yang tidak terlalu Anda butuhkan, pastikan saat melakukan booking Anda membandingkan dulu harga satu maskapai dengan maskapai lain.

3. Booking tiket terlalu awal
Pemesan dari jauh-jauh hari memang sangat direkomendasikan agar kita bisa mendapatkan tiket dengan harga murah. Tetapi hal tersebut tidak disarankan jika kita belum terlalu yakin dengan waktu keberangkatan. Jika belum terlalu yakin, lebih baik booking tiket pesawat sekitar 1 atau 2 minggu sebelum bepergian. Karena biasanya, tiket yang sudah dibeli dari jauh-jauh hari tidak bisa di-refund atau cancel. Akibatnya, kita akan rugi karena tiket hangus dan harus membeli yang baru lagi.

4. Tidak terlalu mengerti soal internet dan teknologi

Penyebab lain gagal booking tiket pesawat biasanya karena calon penumpang tidak terlalu mengerti soal internet dan teknologi. Sehingga mereka membutuhkan bantuan agen travel konvensional untuk melakukan pemesanan sekaligus pembelian tiket pesawat. Meskipun kelihatannya lebih praktis, membeli melalui agen konvensional biasanya cenderung lebih mahal.
Jangan sampai Anda lakukan 4 kesalahan saat merencanakan liburan ini ya!

Read More

14 Komunitas Pecinta Lari Menggalang Dana untuk Gempa Lombok

Komunitas pecinta olahraga lari Jakarta menggelar 7KM Lombok Charity Run menggalang dana untuk korban gempa Lombok di Car Free Day 12 Agustus 2018

Jakarta - Beberapa kelompok komunitas pecinta olahraga lari Jakarta menggelar 7KM Lombok Charity Run untuk membangkitkan dan menggalang kekuatan finansial dan dukungan moral bagi para korban gempa Lombok di lokasi Car Free Day (CFD), Jakarta, Minggu, 12 Agustus 2018.

Sebelumnya, gempa bumi sebesar 7 Skala Richter mengguncang Lombok pada Minggu, 5 Agustus 2018 yang didahului tanggal 29 Juli 2018 pada 6,4 Skala Richter. Bencana itu menyebabkan kerusakan masif fasilitas dan perumahan penduduk juga ratusan korban jiwa dan luka-luka.
14 komunitas olahraga lari di Jakarta dan beberapa sponsor korporat sepakat menjadikan 7KM Lombok Charity Run sebagai bentuk gerakan penggalangan kekuatan finansial dan moral untuk memulihkan dampak gempa Lombok yang destruktif dan masif. Acara spontan ini diharapkan bisa menjadi contoh kecil bahwa semua unsur masyarakat, khususnya komunitas apa saja yang sudah terbentuk dapat berperan aktif dalam pemulihan keadaan paska bencana di Lombok.
Komunitas pecinta olahraga lari Jakarta menggelar 7KM Lombok Charity Run menggalang dana untuk korban gempa Lombok di Car Free Day 12 Agustus 2018
“7KM Lombok Charity Run adalah bentuk gerakan spontan non-partisan yang kami harapkan dapat menyebar ke seluruh penjuru Indonesia dengan segera dan tanpa birokrasi, khususnya bagi kelompok-kelompok komunitas yang berada di kota-kota besar untuk menggalang kekuatan finansial dan moral melalui berbagai bentuk kegiatan untuk korban gempa Lombok,” ujar Agung Nugroho, ketua sekaligus inisiator 7KM Lombok Charity Run dalam keterangan pers yang diterima Tempo pada 12 Agustus 2018.
7KM Lombok Charity Run mengambil rute utama di sekitar Jalan Sudirman saat berlangsungnya Car Free Day (CFD) dengan start dan finish di fx Lifestyle Sudirman, Jakarta. Juru bicara 7KM Lombok Charity Run Andie Wibianto mengatakan sekitar sekitar 300an pelari yang ikut andil dalam acara hari ini. "Total donasi yang berhasil dikumpulkan adalah Rp 32,75 juta," kata Andie saat dihubungi.
Dana sumbangan ini akan langsung diberikan melalui Rinjani 100. Rinjani 100 adalah penyelenggara lomba tahunan lari lintas alam tingkat dunia yang berbasis dan memiliki hubungan kuat dengan masyarakat di kaki Gunung Rinjani, Lombok Timur. Andie mangatakan informasi yang dia dapat, tim Rinjani 100 hingga hari ini berhasil mengumpulkan lebih dari Rp 50 juta rupiah dari para mantan pelari Rinjani Run yang berasal dari luar Indonesia. "Jumlah itu juga pasti masih akan terus bertambah," kata Andie.

Kelompok komunitas pecinta lari yang ikut menggerakkan 7KM LOMBOK CHARITY RUN adalah IndoRunners, Gonz Runners, BSD Runners, RMRPI Runners, Derby Runners, Run for Indonesia (RFI), Fake Runners (FR), Parung Runners, EJR, Kaskus Runners, Campur Sari Runners, Bukan Runners, RIOT, Universitas Pancasila (UP) Runners. Mereka bekerja sama dengan Danone, FX Lifestyle, Corenation, Rinjani 100

Read More

Jangkrik Tingkatkan Bakteri Baik dalam Usus, Mau Coba?

Cacing bambu, ulat sutra dan jangkrik goreng yang disajikan di restoran Insect, Bangkok, Thailand. AP/Sakchai Lalit

Jakarta - Sebuah tes klinis dari University of Wisconsin, Madison, menemukan bahwa jangkrik bagus untuk kesehatan usus dan mengurangi peradangan di tubuh. "Saat ini banyak ketertarikan soal serangga yang bisa dimakan, di Eropa dan Amerika Serikat, karena ini sumber protein ramah lingkungan ketimbang ternak tradisional," kata doktor dari University of Wisconsin–Madison Nelson Institute for Environmental Studies, Valerie Stull.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Scientific Reports, Stull dan tim melibatkan 20 orang dewasa sehat berusia 18-48 tahun. Mereka meneliti efek bubuk jangkrik pada partisipan ini selama enam minggu. Untuk dua minggu pertama, 10 partisipan mengkonsumsi 25 gram bubuk jangkrik yang dibubuhkan dalam muffin dan minuman saat mereka sarapan.
Dua minggu berikutnya mereka makan secara normal. Lalu, pada dua minggu terakhir, partisipan bertukar posisi, yang sudah mengkonsumsi bubuk jangkrik saat sarapan dan yang belum. Selama masa uji coba, peneliti mengumpulkan sampel darah dan feces partisipan, untuk menjawab kuesioner seputar sistem pencernaan.
Hasil studi menemukan, sekalipun partisipan melaporkan tak ada perubahan signifikan dalam sistem pencernaan mereka. Namun ada peningkatan enzim metabolik yang berhubungan dengan kesehatan usus, yakni dengan melimpahnya Bifidobacterium animalis, bakteri yang baik untuk usus.

Selain itu, terjadi penurunan TNF-alpha, protein dalam darah yang berhubungan dengan depresi dan kanker. Walau studi menunjukkan manfaat konsumsi jangkrik sebagai sumber protein, seperti dilansir Fox News, peneliti masih perlu melakukan studi dalam skala lebih besar untuk mengetahui komponen apa dalam jangkrik yang berkontribusi pada kesehatan usus.

Read More

Terlalu Lama Duduk tapi Mau Tetap Bugar? Tilik 5 Tips Ini

Jakarta - Duduk dalam waktu yang lama bisa membuat tubuh menjadi tidak nyaman. Selain itu, kebiasaan tersebut juga dapat memicu timbulnya berbagai macam penyakit. Orang yang memiliki kebiasaan duduk dengan posisi tubuh yang sama dalam jangka waktu lama rentan terkena penyakit jantung, stroke, paru-paru, ginjal dan lainnya. Tak hanya itu, mereka juga memiliki risiko untuk mengalami kegemukan dan gula darah tinggi.

Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat mencoba beberapa langkah mudah berikut ini:
1. Lakukan peregangan
Lakukanlah peregangan setiap 10 menit sekali. Aktivitas ini dapat merenggangkan sendi dan otot-otot tubuh yang kaku, sehingga Anda dapat terhindar dari rasa nyeri dan kram akibat duduk terlalu lama. Lakukan aktivitas ini sebanyak 5-6 kali sehari.

2. Sempatkan latihan kebugaran saat waktu makan siang
Daripada menghabiskan waktu makan siang dengan mengobrol, lebih baik Anda berlatih singkat kebugaran tubuh. Rutinitas ini dapat membuat tubuh menjadi aktif dan mencegah timbulnya masalah yang berkaitan dengan kesehatan.

3. Berdiri
Berdiri untuk beberapa waktu dapat membuat otot tubuh menjadi aktif dan bisa membakar lebih banyak kalori. Selain itu, aktivitas ini juga mampu mengurangi beberapa risiko masalah kesehatan seperti jantung dan penyakit metabolik.

4. Manfaatkan tangga
Tak melulu menggunakan lift atau eskalator, Anda juga bisa memanfaatkan tangga untuk naik turun lantai. Menggunakan tangga tak hanya membuat tubuh menjadi sehat, tetapi juga bisa membakar kalori. Tak hanya itu, kegiatan ini juga bisa meminimalisir risiko timbulnya obesitas.

5. Lakukan latihan penguatan bahu
Anda bisa juga melakukan latihan penguatan bahu. Caranya, Anda cukup duduk dalam posisi tegak, lalu posisikan kaki rata dengan tanah. Setelah itu angkat tangan ke bagian sisi kanan dan kiri kepala dan jaga siku tetap di sisi luar. Pada posisi ini, tariklah nafas dan tahan selama 30 detik kemudian lepaskan. Latihan ini dapat memperkuat otot bahu Anda.

Seperti dilansir Lifehealth, Anda kemungkinan memiliki banyak masalah kesehatan karena kerap duduk dalam waktu yang lama. Jadi, mulai saat ini Anda perlu menjaga tubuh tetap aktif dan rutin melakukan aktivitas fisik agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Read More

Mau Cek Kesehatan, Ahli : Jangan Olahraga Sejak H-3

Jakarta - Cek kesehatan bisa dilakukan siapapun juga, tidak hanya para bakal calon presiden dan wakil presiden. Cek laboratorium itu biasanya akan mengecek kondisi kesehatan darah dan organ dalam tubuh seseorang. Dokter spesialis kedokteran olahraga Michael Triangto mengatakan sebaiknya seseorang tidak melakukan olahraga apapun selama 3 hari sebelum melakukan medical check up. "Olahraga itu kan konotasinya berat. Membuat orang sampai berkeringat, capai, hingga badan sakit dan berdebar-debar," kata Michael saat dihubungi Ahad 12 Agustus 2018.

Michael menambahkan akibat dari olahraga adalah dehidrasi. Bila seseorang dehidrasi maka akan menimbulkan hasil laboratorium yang berbeda dari kondisi normalnya. "Darah (orang yang dehidrasi) relatif lebih kental, urinnya lebih pekat. Dari tanda itu maka akan mengubah data laboratorium yang sebenarnya," katanya.

Ia mencontohkan seseorang yang mengalami hipotensi alias tekanan darah rendah, biasanya akan mengalami denyut jantung yang normal setelah olahraga. Maklum olahraga membuat orang lebih berdebar-debar. Ketika hasil cek kesehatan laboratorium adalah normal padahal dia adalah pasien dengan tekanan darah rendah, maka perawatan selanjutnya yang akan diberikan pun akan berbeda.
Sama halnya ketika ada pasien yang sebenarnya memiliki denyut nadi normal. Ketika pasien itu berolahraga sehari sebelum medical check up, bisa saja hasil laboratorium menyatakan bahwa pasien tersebut memiliki tekanan darah tinggi dan urinenya akan lebih kuning. "Bila berolahraga sebelum check up, maka laboratorium tidak akan melihat hasil sebenarnya tubuh pasien. Bisa lebih baik, atau justru lebih buruk," katanya.

Selain tidak boleh berolahraga, ada baiknya orang yang hendak melakukan cek kesehatan tidak melakukan aktivitas yang melampaui batas kemampuan. "Misalnya terlalu lelah bekerja alias lembur atau bahkan begadang. Kegiatan ini berpotensi mengubah karakter dari apa yang dikatakan tubuh kita," katanya.

Lalu Michael pun menyarankan untuk tidak meminum obat. Pada atlet, Michael mencontohkan, terkadang menggunakan obat demi menurunkan berat badan. Para atlet, misalnya atlet tinju atau judo, ini biasanya minum obat untuk bisa bertanding di kategori berat badan yang diinginkannya. "Tapi dampak obat itu bisa membuat kondisi si atlet jadi lemas. Tensi mereka juga akan drop. Jadi bila minum obat menjelang check up, data laboratoriumnya bisa tidak sesuai dengan kondisi normal tubuh," lanjutnya.

Michael pun tidak menyarankan orang untuk minum teh hijau sebelum melakukan medical check up. Walaupun teh hijau terkenal dengan berbagai khasiat baiknya, namun teh hijau bersifat diuretik. Diuretik adalah zat berfungsi untuk membuang kelebihan garam dan air dari dalam tubuh melalui urine. "Bila minum teh hijau, kita akan lebih banyak kehilangan cairan," kata Michael yang khawatir kondisi darah semakin mengental bila mengalami dehidrasi.

Hari ini, Senin 13 Agustus 2018 bakal calon presiden dan calon wakil presiden pasangan Prabowo Subianto - Sandiaga Uno akan menjalani tes kesehatan di Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat (RSPAD) Gatot Soebroto, Jakarta Pusat. Sehari sebelumnya, bakal calon presiden dan calon wakil presiden pasangan Joko Widodo dan Ma\'ruf Amin melakukan cek kesehatan di rumah sakit yang sama.

Read More

Tujuh Penyakit yang Dapat Dicegah Melalui Vaksin

Seoarang anak mengikuti imunisasi Measles Rubella (MR) di Manado, Sulawesi Utara, Kamis, 2 Agustus 2018. ANTARA/Adwit B Pramono

Jakarta - Imunisasi dengan vaksin merupakan salah satu upaya penting untuk mencegah sejumlah penyakit. Imunisasi bukan sekadar mencegah diri sendiri terkena penyakit, tetapi juga memiliki arti penting dalam menciptakan ketahanan komunitas terhadap suatu penyakit.
Ketua Satuan Tugas Imunisasi Pengurus Pusat Ikatan Dokter Anak Indonesia (PP IDAI) Cissy B Kartasasmita mengatakan terdapat tujuh penyakit yang dapat dicegah dengan imunisasi sehingga anak perlu mendapatkan imunisasi yang lengkap. Penyakit yang dapat dicegah dengan imunisasi atau PD3I adalah polio, hepatitis B, pertusis, difteri, haemophilus influenzae tipe B, campak dan tetanus.


Cissy mengatakan PD3I masih menjadi ancaman kesehatan di dunia. Angka kejadian PD3I masih tinggi di negara-negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Kejadian penyakit menular di Indonesia cenderung menjadi kejadian luar biasa (KLB) yang mengakibatkan angka kematian tinggi dan biaya pengobatan individu meningkat yang menambah biaya kesehatan nasional. "Karena itu, anak harus mendapatkan imunisasi lengkap baik imunisasi dasar maupun imunisasi lanjutan," katanya.

Namun, meskipun sudah kerap dikampanyekan, fakta tentang imunisasi di Indonesia masih cukup memprihatinkan. Pada kurun waktu 2014-2016, terdapat 1.716.659 anak di Indonesia belum mendapat imunisasi dan imunisasinya tidak lengkap.
"Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar 2013, beberapa alasan yang menyebabkan bayi tidak mendapatkan imunisasi antara lain takut panas, keluarga tidak mengizinkan, tempat imunisasi jauh, sibuk, sering sakit dan tidak tahu tempat imunisasi,", kata Direktur Surveilans dan Karantina Kesehatan Ditjen Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kementerian Kesehatan Vesya Sitohang.

Vesya mengatakan anak panas akibat imunisasi sebenarnya merupakan reaksi wajar dari imunisasi sehingga orang tua tidak perlu khawatir dan takut. Beberapa hari setelah imunisasi, biasanya anak memang mengalami demam. Sedangkan alasan orang tua tidak mengizinkan, Vesya mengatakan perlu ada sosialisasi untuk memberi pemahaman kepada masyarakat agar mengerti arti penting imunisasi bagi kesehatan anak.

"Untuk alasan sibuk, perlu dilihat mereka bekerja sebagai apa dan di mana. Perlu ada kerja sama dengan dunia usaha agar anak-anak pekerja bisa tetap mendapatkan imunisasi lengkap," katanya.

Read More

Ramai (Lagi) Prostitusi, Apa Itu Bahasa Johns?

Jakarta - Sepanjang 2018, paling tidak polisi sudah empat kali membongkar praktek prostitusi di Apartemen di Rawajati Pancoran Jakarta Selatan itu. Namun bisnis ilegal ini tetap saja langgeng.

Prostitusi, seperti disebutkan dalam Britanica.com, adalah praktek melakukan aktivitas seksual yang relatif tidak pandang bulu. Secara umum dilakukan dengan seseorang yang bukan pasangan atau teman, dengan imbalan pembayaran langsung dalam bentuk uang atau barang berharga lainnya. Pekerja seks komersial atau PSK-nya bisa perempuan atau laki-laki atau transgender, dan prostitusi mungkin melibatkan aktivitas heteroseksual atau homoseksual, tetapi secara historis sebagian besar PSK adalah perempuan dan kebanyakan klien laki-laki.

Di antara mereka, khususnya dalam forum prostitusi online, seperti dilansir dari Washington Post, ada banyak kode seksual \'khusus\' yang digunakan mereka.

Di Internet, misalnya pria yang membayar wanita untuk berhubungan seks dengan mereka, berkomunikasi dalam kode tidak masuk akal dengan harapan menghindari petugas penegak hukum (yang disebut oleh mereka sebagai LEO). Contohnya istilah Ed Zachary Disease adalah kode untuk ‘Seorang wanita dengan wajah yang tidak menarik".
Ilustrasi Prostitusi online. cnbc.com
Disebutkan juga bahwa pada penelitian yang diunggah dalam Journal of Contemporary Ethnography, ada kode-kode seks yang diuraikan secara nyata. Penelitian, yang dilakukan oleh peneliti Kristie R. Blevins dan Thomas J. Holt, itu meneliti "argot," atau bahasa kode pada masyarakat prostitusi untuk memahami apa yang ditunjukkan di antara orang-orang yang terlibat. Laporan yang ditemukan inilah yang mereka sebut sebagai bahasa Johns.

Tapi disebutkan juga, bahwa hal utama yang harus diingat jangan panggil mereka "johns." Di forum online yang dipelajari oleh Blevins dan Holt, istilah seperti "john" dan "trik" dianggap menghina para penggemar prostitusi. Online, johns lebih suka menyebut diri mereka sebagai "mongers," "trollers," atau "hobbyists." .

Sebagai contoh, seorang pengguna di forum Inglewood menggambarkan sebuah malam yang sukses, mereka menuliskannya begini : , "Saya tidak sabar untuk monger lagi ..”.

"Pooner" adalah hal yang baik. Jika seseorang memanggil Anda "pooner", itu berarti Anda telah mencapai kredibilitas forum prostitusi online. (Selamat?)

"Monger" cenderung menghindari istilah-istilah yang ofensif untuk pekerja seks komersial. Menurut penelitian itu, pengguna forum menghindar dari menyebut pekerja seks "pelacur," "hos," atau bahkan "pelacur." Sebagai pengganti istilah tersebut, penjual sepatu -misalnya- menggunakan istilah dengan merujuk pekerja seks berdasarkan merek, model, dan sepatu buatan mereka.


Bahasa tersebut dapat dianggap sebagai rasa hormat dan cara untuk menetralkan perspektif negatif dari praktek mereka. Pada saat yang sama, istilah-istilah ini memperlakukan pekerja seks sebagai barang, bukan individu manusia. Misalnya, istilah streetwalker atau SW untuk menggambarkan seorang pekerja seks komersial yang bekerja di jalanan mencari klien. Ada juga singkatan yang digunakan untuk menunjukkan ras pekerja seks, termasuk WSW untuk putih; BSW untuk hitam; dan LSW, HSW, atau MSW untuk Hispanik.

Read More

Jokowi - Ma'ruf Amin Cek Kesehatan, Simak Syarat Tim Dokter

Jakarta - Bakal calon presiden dan calon wakil presiden Pemilihan Presiden 2019, Joko Widodo (Jokowi) - Ma'ruf Amin baru selesai menjalani tes kesehatan di RS Pusat Angkatan Darat, Jakarta, Ahad 12 Agustus 2018.


Ketua Umum Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI) Ilham Oetama Marsis mengatakan Tim pemeriksa kesehatan merupakan tim gabungan antara IDI dan Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat Gatot Subroto. Tim terdiri dari dokter spesialis, dokter gigi spesialis dan tenaga kesehatan lain.
"Terdapat banyak persyaratan untuk dapat menjadi Tim pemeriksa, salah satunya adalah memiliki masa kerja 15 tahun atau lebih sebagai dokter spesialis, bukan anggota partai, bukan sebagai dokter pribadi bakal calon atau sebagai anggota dokter kepresidenan, dan mendapat surat tugas dari perhimpunan dokter spesialisnya. Seluruh tim terikat kepada Sumpah dan Kode etik sehingga wajib menjalankan pemeriksaan dengan profesional dan independen," kata Marsis dalam keterangan pers yang diterima Tempo pada 12 Agustus 2018.

Penilaian kesehatan ini didasarkan pada Undang-Undang Nomor 7 tahun 2017 tentang Pemilihan Umum yang selanjutnya diatur dengan Peraturan KPU RI Nomor 22 tahun 2018 tentang Pencalonan Peserta Pemilihan Umum Presiden dan Wakil Presiden. Di dalam peraturan KPU RI tersebut disebutkan bahwa KPU RI berkoordinasi dengan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) untuk menyusun panduan teknis penilaian kemampuan rohani dan jasmani bakal calon presiden dan wakil presiden yang ditetapkan dengan keputusan KPU serta memperoleh rekomendasi rumah sakit pemerintah yang akan digunakan sebagai tempat pelaksanaan pemeriksaan kesehatan.

Diperlukan kehati-hatian dan kesabaran dalam menjalankan pemeriksaan ini. Kesimpulan berupa calon mampu atau tidak mampu secara jasmani dan rohani, serta positif atau negatif penyalahgunaan narkotika, psikotropika dan zat adiktif lainnya.

Hasil pemeriksaan sendiri paling lambat harus disampaikan kepada KPU dua hari setelah pemeriksaan selesai dilakukan. Namun tim berkomitmen untuk sesegera mungkin menyerahkan kepada KPU setelah melalui rapat pleno tim. Diharapkan pemeriksaan dapat berjalan lancar dan hasilnya dapat segera disampaikan oleh Tim kepada KPU. Kewenangan menyampaikan hasil dan keputusan selanjutnya menjadi kewenangan KPU.

Jokowi dan Ma'ruf menjalani tes itu bersama sejak pukul 08.00. Keduanya keluar ruangan medical check up sekitar 20.26. Menurut Ma\'ruf, dibanding tes kesehatan selama 12 jam, lebih lelah melaksanakan ibadah haji. "Lebih lelah kalau kita keliling daerah, kalau haji atau tawaf atau sa\'i itu lebih berat," kata Ma'ruf.

Senada dengan Ma'ruf, Jokowi pun mengatakan kondisinya masih segar bugar. Jokowi mengatakan dirinya lebih cepat selesai menjalani tes kesehatan karena mulai lebih awal. Selain itu, ia juga sudah terbiasa menjalani tes kesehatan saat mengikuti pemilu.
"Saya sudah lima kali pemeriksaan kesehatan seperti ini, wali kota 2 kali, gubernur 1 kali, presiden 2 kali. Sudah 5 kali. Jadi tanpa dibriefing lagi oleh para tim dokter, sudah hapal," kata Jokowi.

Setelah hari ini Jokowi dan Ma'ruf Amin melaksanakan tes kesehatan, besok giliran bakal calon presiden dan calon wakil presiden Prabowo Subianto dan Sandiaga Uno yang akan melakukan tes yang sama.

Read More

Saat Bersama Si Dia, Cek Media Sosial 10 Menit Saja, Alasannya?

Jakarta - Media sosial mempermudah kita berhubungan dengan banyak orang. Menyatukan kembali teman, sahabat, kerabat yang telah terpisah lama juga memberikan kita beragam informasi terkini dengan cepat. Namun di sisi lain, bisa mengancam kelanggengan hubungan suami istri juga sepasang kekasih.

Saat berkencan, misalnya, dengan ponsel menyala, perhatian Anda tak lagi sepenuhnya untuk dia. Setiap beberapa menit sekali mata tertuju ke layar ponsel. Sebegitu kuatnya daya tarik media sosial, sampai melunturkan daya tarik si dia.

Rachel Sussman, pakar hubungan dan terapis pasangan dari Konseling Sussman di New York, AS, mengatakan, Anda dan pasangan perlu menerapkan aturan main dalam menggunakan media sosial. Misalnya, berkomitmen bahwa pada setiap kencan, baik itu makan malam di luar atau sekadar berbincang sambil mengopi, ponsel harus dijauhkan.


“Kencan adalah waktu untuk menikmati kebersamaan dengan pasangan, bukan dengan ribuan teman atau pengikut. Matikan ponsel atau matikan suara dering dan notifikasinya. Simpan ponsel Anda ketika akan berkencan, sehingga tidak ada godaan untuk melihat-lihat konten di Instagram, Facebook, atau YouTube,” ucap Rachel. Bahkan sesekali tidak usah membawa ponsel saat berkencan.

“(Khusus pasangan suami istri) sebaiknya matikan ponsel malam hari. Jangan mengecek media sosial menjelang tidur, karena ini akan mengganggu waktu tidur Anda dan keintiman dengan pasangan,” bilang Rachel.

Tentukan waktu untuk berselancar di media sosial dan kapan waktunya harus berhenti. Waktu menjelang tidur, yang bisa dimanfaatkan untuk mengobrol santai dengan pasangan di ranjang, malah habis terpakai untuk mengamati konten media sosial teman atau rekan Anda.
Pagi, nyalakan ponsel tepat pada waktunya Anda harus kembali beraktivitas atau bekerja. Batasi waktu berselancar di media sosial saat bersama suami atau istri di rumah, misalnya cukup 10 menit saja sore hari.

Read More

Jangan Kupas Buah Apel, 6 Alasannya

Jakarta - Anda lebih suka yang mana, memakan apel secara langsung atau dikupas terlebih dahulu kulitnya? Beda orang memang beda seleranya. Sebagian orang mungkin tidak suka memakan kulit apel karena takut pada pestisida atau lilin yang menempel di kulit. Tapi sebenarnya mana yang lebih baik?

Apel mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, kalium, serat, karbohidrat dan senyawa lain seperti quercetin, catechin dan asam klorogenik. Apel juga tinggi akan polifenol yang memiliki efek antioksidan. Nah, kandungan ini berada pada kulit apel dan dagingnya.
Jika kulit apel dikupas, maka nutrisinya juga akan ikut terbuang. Berikut ini adalah beberapa alasan kuat untuk tidak mengupas kulit apel seperti dilansir Boldsky.

1. Serat dalam kulitSatu buah apel ukuran sedang memiliki sekira 4,4 gram serat total. Kulit apel memiliki serat larut dan tidak larut. Namun, ada sekira 77 persen dari mereka yang merupakan serat tidak larut. Hal tersebut berfungsi untuk mencegah konstipasi dengan mengikat air dan mendorong limbah pencernaan melalui usus besar. Di sisi lain, serat larut membuat Anda merasa kenyang, mencegah kenaikan gula darah dan memperlambat penyerapan nutrisi serta menurunkan kolesterol.

2. Penuh VitaminKulit apel memiliki 8,4 mg vitamin C dan 98 IU vitamin A. Kalau Anda mengupas kulit apel, maka akan mengurangi 6,4 mg vitamin C dan 61 IU vitamin A. Lebih dari separuh kan nutrisi yang hilang?


3. Mencegah KankerSebuah studi dari Cornell University pada tahun 2007 menunjukkan bahwa senyawa yang disebut triterpenoids ditemukan dalam kulit apel. Senyawa ini memiliki kemampuan untuk membunuh sel-sel kanker, khususnya sel-sel kanker usus besar, payudara dan hati. Menurut American Institute for Cancer Research, apel adalah sumber antioksidan yang baik. Antioksidan ini juga dapat menurunkan risiko kanker paru-paru.

4. Meringankan masalah pernapasanKandungan quercetin dan flavonoid lebih banyak ditemukan di kulit daripada daging apel. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lima atau lebih apel setiap minggunya, memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik karena adanya quercetin. Ini juga berpengaruh dalam menurunkan resiko asma. Menurut sebuah studi tahun 2004, quercetin melawan kerusakan jaringan di otak yang terkait penyakit alzheimer dan masalah degeneratif lainnya.

5. Menurunkan berat badanKulit apel mengandung asam ursolat, senyawa penting yang dapat memerangi obesitas. Asam ursolat ini juga meningkatkan lemak otot, yang berguna untuk membakar kalori sehingga terhindar dari resiko obesitas.

6. Manfaat gizi lainnyaMenurut University of Illinois, kulit apel mengandung mineral penting seperti kalium, kalsium, folat, besi dan fosfor. Mineral tersebut memiliki fungsi yang berbeda di dalam tubuh seperti memelihara tulang hingga mengatur pertumbuhan sel dan menghasilkan sel darah yang sehat.

Read More